Bilgili karar verin
Oruç herkesi farklı etkiler. Kişisel sağlık, ilaçlar, gebelik, yaş, yeme bozukluğu geçmişi, çalışma ve egzersiz koşulları orucu uygunsuz hale getirebilir. Emin değilseniz nitelikli bir uzmandan kişisel yönlendirme alın.
Kendinizi kötü hissederseniz durun
Kendinizi kötü hissederseniz orucu bitirin. Gerektiğinde uygun tıbbi yardım alın. Bir sayacı tamamlamak, iyi yaşamınızdan daha önemli değildir.
Oruva ne yapar?
- Seçtiğiniz 12, 16, 18, 20 veya 24 saatlik orucu zamanlar.
- Zor anda özel nedeninizi yeniden gösterir.
- Karar vermeden önce on dakikalık sakin bir alan sunar.
- İstediğiniz zaman bilinçli olarak veya iyi yaşam için bitirmenizi sağlar.
Oruva ne yapmaz?
- Oruç tutmanızı önermez.
- Beslenme programı veya oruç takvimi yazmaz.
- Bir hastalığı teşhis, tedavi ya da önleme iddiasında bulunmaz.
- Uzman görüşünün veya acil yardımın yerini almaz.